Flapjacky

Name: Flapjacky
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 1 / 2 hrnku ovesných vloček (jemných); 1 banán; 3 lžíce kokosový sirup; 3 lžíce arašídového másla; 2 lžíce kokosového oleje

Brandyskakuchticka

Průměrné hodnocení:

Vaše hodnocení:

Počet porcí: 4

lepší než kupované

Složení porce

hodnoty jsou pouze orientační

energie: 1056 KJ
sacharidy: 30 g
tuky: 12 g
bílkovina: 6 g
nasycené mastné kyseliny: 6 g
vláknina: 3 g
mononenasycené mastné kyseliny: 3 g
polynenasycené mastné kyseliny: 2 g
lepek: 1 g
draslík: 328 mg
fosfor: 235 mg
hořčík: 86 mg
vápník: 34 mg
sodík: 6 mg
zinek: 3 mg
mangan: 2 mg
železo: 2 mg

Ukázat víc

Ingredience

1 1 / 2 hrnku ovesných vloček (jemných)
1 banán
3 lžíce kokosový sirup
3 lžíce arašídového másla
2 lžíce kokosového oleje

Postup:

V kastrůlku rozehřejeme kokosový olej, kokosový sirup a arašídové máslo. Mícháme dokud se vše nespojí a nevznikne hladká směs.
Do tekuté směsi vmícháme rozmačkaný banán a nakonec zamícháme ovesné vločky.
Směs přendáme do formy vyložené pečícím papírem a pečeme 15-20 min při 175 stupních.
Po upečení necháme vychladnout, poté nakrájíme.

Vytisknout

Ohodnoťte recept

Chutnalo vám?

Další zajímavá videa

DALŠÍ RECEPTY

Vepřová kotleta s dijonskou omáčkou Domácí gnocchi s krémem z pečených paprik a rajčat Pečená paprikovo rajčatová polévka Vyspaná fermentovaná ovesná kaše

Storno

Přidat